ネガティブに振り回されない！目標に向かってぐんぐん突き進めるようになるコツ

「未来のチャンピオンニスト」石田です。

叶えたい夢があって、

あとはそれに向かって突き進むだけ！

…のはずなのに、

今日はなんだか憂鬱で、やる気が起きないなあ

ということってありませんか？

その気持ち、とてもよくわかります。

昔の私は、夢があっても

仕事で疲れたからといってゲームをしたり

やる気が起きるまで昼寝したり、

スマホをいじったりして、気づけばいつの間にか寝る時間…

という日常を送っていましたから！(笑)

しかし今は、「チャンピオン」を輩出する夢をかなえるため

こうやってあなたを応援するブログを書いています。

半年で１５キロのダイエットにも成功しました。

更に３つほど夢があるので

それを叶えるために毎日行動しています。

ではどうして夢に向かって行動できるようになったのか？

実は……

やる気が出てから行動する、という順番をやめたのです。

やる気があってもなくても、

一度行動すれば結構続けられます。

仕事に行くのがいやでいやで仕方がなくても

行ってしまえばそれほど苦ではなかったことがあるでしょう？

それと同じです。

でも仕事は強制だからたまたまできただけじゃないか

自分の夢は強制じゃないから、行動へ移すのはむずかしい

と思うかもしれません。

たしかにそのとおりです。

いきなり「とにかく行動して！」といっても難しいもの。

ではあなたが少しでも楽に行動へ移していける方法があるとしたらどうでしょう？

その方法をお教えしますので

ここからは、よ～～く聞いてくださいね！

 

１．気分のよくないときをモニタリングする

あなたが気分があがらないとき

それはどんな気分ですか？

気分そのものを見てみてください。

具体的には

 ・その気分は心の中でどんな色、形をしていますか？

・その気分に色や形があるなら、それをそのまま見つめてください。

その気分に変化はありますか？

・あなたの体のどの部分に力が入っていますか？

力が入っている箇所をやさしく触ってみてください。

今、もし憂鬱な気持ちがあなたの中にあれば、

実際に試してみてくださいね。

では次です！

２．細かくモニタリングしたまま、行動へ移す。

自分の気持ちに気付きながら、行動する。

…以上です！

え？これだけ？

こんなことで行動へ移せるの？

はい。そうなんです。

暗い気持ちが頭をもたげてきたら

その度にモニタリングしてください。

そうすると、暗い気持ちを一歩引いてみることができ、

暗い気持ちに振り回されにくくなります。

前よりも軽い気持ちで行動へ移せるはずです。

つまり、

憂鬱な気持ちを客観的に見ながら、行動する。

これが大事なんです。

ここには大きなポイントが二つあります。

一つ目は、自分の気持ちに気づくこと。

二つ目は、気持ちを客観視すること。

憂鬱な気持ちにフタをして

無理矢理行動すると、

心と行動がちぐはぐな状態なので

疲れて行動できなくなってしまいます。

自分の気持ちに気付いて、向き合う。

その上で行動すると、不思議と続けられるのです。

これができるようになると

「気分に左右されない自分」に自信がもてるようになり

もっといろいろなことに挑戦しようという気になってきます。

今日からこれを実践すれば

ぐんぐん夢に向かって突き進めるかもしれませんね…！！

毎日行動してしまえばいずれは習慣化し、

このテクニックに頼らなくても楽に行動できるようになりますよ。

ぜひ練習してみてくださいね！

今日のチャンピオンまとめ

◎目標へ向かって行動するには

「ゆううつな気分」をモニタリングしつつ、行動する。

「チャンピオン」になるための５ステップ

 こんにちは。

今日は少し暑かったですが、過ごしやすい一日でした。

明日はもっと暑くなりそうですね！

さて 、前回お話しした通り、チャンピオンとは自分を極めることでした。

今回は…あなたが「チャンピオン」になるための５ステップをご紹介します。

このステップを踏むことによって、

自分が本当はどうしたいのか明確になる

選択の幅が広がる

自分の人生の満足度が高まる

といった効果が得られますよ。

では、実際例をつかってステップを見ていきましょう！

ステップ１．　やりたいことを見つける

まずは自分のやりたいことを見つけます。

例として、前回も挙げた「お金を稼ぎたい」をやりたいことにしてみましょう。

ステップ２．　やりたいことから「なりたい感情」を探る

なぜ「お金を稼ぎたい」のか、考えてみると…

おいしいものをおなか一杯食べたい、

家族にいいものを買ってあげたい

家のローンを払いたい…

色々でてきますよね。

でも、まだ感情までたどり着けていません。

もう少し考えてみましょう。

おいしいものを食べると幸せな気持ちになれるから

家族にいいものを買うと喜ぶ顔がみれて自分も嬉しいから。

家のローン払えば精神的に自由になれるから。

これらが、「お金を稼ぐ」ことで得たい感情ということがわかります。

ステップ３．今度は「なりたい感情」を基にもう一度「やりたいこと」を考える

おいしいものを食べて幸せな気持ちになるために何をすればいいでしょう？

おいしいものを買う、

おいしいものを作る

家族にいいものを買って幸せな気持ちになるために何をすればいいでしょう？

家族にほしいものを聞いて買うものを決める、

家族ひとりひとりにとって幸せとは何か聞き思いを叶える

家のローンを払って精神的に自由になるために何をすればいいでしょう？

家のローン分のお金を稼げる方法を探す、

精神的に自由になる方法を探す

やりたいことが、より具体的になりましたよね！

ステップ４．　やりたいことを実現する方法を探す

おいしいものを買うには

月いくら必要でどうすればお金をねん出できるか考える

おいしいものを作るには

おいしいもののレシピをネットや本でみつける

家族にほしいものを聞く

おもちゃがほしいなら、そのお金をどうすれば稼げるか探す

奥さんが自由な時間がほしいなら、自分が家事を手伝う計画を立てる

家族ひとりひとりにとって幸せとは何か聞く

（あなたが男性だったとして）

旦那さん、またはお父さんとの時間が欲しいを思っているなら、

働き方を変える計画を立てる

家のローン分稼げるアルバイト、副業を探す

精神的に自由になりたい

今苦しんでいる自分をいたわる方法を探す

ステップ４の方法がより具体的であればあるほど

目標達成がしやすくなります。

ここでは大まかにかきましたが

貯金なら「最終的に○○円貯めるために月△△円貯金する

」など

時間をかけて細かく設定してみてください。

ステップ５．習慣化する

計画したことを実際に定期的に行って習慣化していきます。

おいしいものを買うため月はじめに貯金する

おいしいもののレシピを週一回実際に作ってみる

おもちゃを買うための貯金や週末に副業などをする

家事を分担したら、やる日を決めて継続的にこなしていく

毎日１時間など決めて、家族と一緒に過ごす時間を作る

家のローン分のアルバイトや副業をする

精神的に自由を感じるまで毎日自分を癒していく

習慣化というのが、あなたにとってもしかしたら

一番のハードルかもしれません。

私も途中で挫折してしまうことがたくさんありました。

習慣化できる方法、モチベーションを保つ方法など

今後できるだけたくさんご紹介していきますね。

そして、

⇒目標である、なりたい感情が実現できる

ようになります。

やりたい事である

「お金を稼ぐ」を目標にすると、

おそらくはアルバイト、副業するという選択肢くらいしか浮かばないのに

「なりたい感情」を目標にすると

選択肢が広がったのが分かりますよね。

目標を細かく設定することで取り組みやすく

また、自己実現もしやすくなります。

おいしいものを週一回作るなどは

幸せになるという、なりたい感情が週一度も実現できているわけです。

なにより自分や家族と向き合うことで

「やりたい事」だけにフォーカスするよりも

目標を達成した時の

満足度が違ってくると思いませんか？

「未来のチャンピオン」では、

この５ステップで目標を達成することを目指します。

今後ブログ記事を大まかにこのステップにカテゴライズしていきますので

行き詰っているステップがあるな、と感じた場合は、

そのカテゴリーを重点的に読んでいただければと思います！

《その２》あなたも「未来のチャンピオン」になりませんか？～自分の将来に悩みを抱えている人へ～

こんにちは。

未来のチャンピオンニストの石田です。

今日はタイトルである「未来のチャンピオン」

の意味と、ビジョンについてお話ししますね！

さて、突然ですが、

チャンピオンといえば、

あなたはどのようなことを思い浮かべますか？

ボクサーの世界王者、オリンピック選手…

凡人である私とは違う世界。

そう、思いませんでしたか？

実は…

あなたもチャンピオンになれるかもしれません。

といったら、あなたは…どうしますか？

私が掲げるチャンピオンというのは、

人と比べて優れていることではなく、

自分自身を極めた人の事を指します。

なーんだ、自分のことでしょ？

そんなの既に極めてるよって思ったかもしれませんが…ちょっと待ってください。

自分を極めるってどういう事でしょうか？

それは……

自分の在りたい姿を実現することです。

在りたい姿とはなんでしょうか？

それは、自分がいつも、どんな感情で過ごしたいか、ということです。

あなたは1日を、一瞬を、10年後を

どんな気持ちで過ごしたいですか？

できれば今、思い浮かべてみてくださいね！

……

思い浮かべましたか？

喜びを感じていたい、ワクワクしていたい、

安心感が欲しい…

きっとポジティブな言葉がたくさん浮かんだと思います。

では、その感情を実現するためにはどうすればいいか？

その感情になるよう、行動することです。

シンプルですよね？

でも、やりたいことについては考えたりするのに

どんな感情でいたいか、についてちゃんと考えた事がある人は

あまりいないのではないでしょうか？

大事なのは、やりたい事ではなく

やりたい事で得られる

あなたの感情、在り方なのです。

ここまででちょっとピンとこないな〜と思うかもしれませんので、

ひとつ例を挙げてみます。

「お金を稼ぎたいから働く」について。

この場合、

やりたい事とはお金を稼ぐことです。

もし、やりたい事しか考えないとすると…

お金を稼ぎたいから、

嫌な仕事も引き受ける。

嫌な仕事をするのですから、

ストレスもたまります。

ストレスを溜めたまま家に帰り、

家で子供がわがままを言ったら…

あなたの我慢は限界を超え

「私はあなたたちのためにお金を稼いでいるのよ！」

などと、言いたくもないことを言ってしまうかもしれません。

では、お金をなぜ稼ぐのでしょう？

生活できないから…

それももっともらしい理由です。

では質問を少し変えて。

お金を稼ぐと、あなたやあなたの家族はどういう気持ちになると思いますか？

欲しいものが手に入るのですから、

「安心」したり「幸せな気持ち」になりませんか？

つまりあなたは、
家族ごと幸せになるために

働いているのでしょう。

もしかしたら、

嫌な仕事も引き受けるかもしれない。

家族にあたりたくなるかもしれない。

でも幸せな気持ちになるには

どうすればいいかを考えるようになるので、

・嫌な気持ちをどう解消しようか

・家族にあたらずに楽しく会話するにはどうしたらいいか

そちらに考えが向くようになるのです。

同じ「お金を稼ぐ」でも、

先ほどとだいぶ違いがありませんか？

そしてあなたは、どちらの生き方を選びたいですか？

そんなの、決まってますよね！

もう一度言いますが、

大事なのは、やりたい事ではなく

やりたい事で得られるあなたの感情、在り方です。

やりたい事というのは、

あなたの大切な感情を実現するための手段に過ぎません。

もちろん、やりたい事があるのはとても素晴らしいことです。

そしてもし、やりたい事がはっきりしているなら

やりたい事からどんな感情が得られるのか

ぜひ考えてみてくださいね！

 では、「未来のチャンピオンニスト」について、最後にお話しますよ！

「チャンピオン」は、自分を極める人。

ですが、チャンピオンという言葉には「味方する」という意味も含まれています。

未来のチャンピオンになるあなたに味方する人。

それが、「未来のチャンピオンニスト」です。

私が目指すのは、自分を極めたチャンピオンたちで溢れる世界を創ることです。

私にできること。それは、

あなたの悩みから、やりたい事を探すこと

あなたのやりたいことを分析し、本当のあなたの思いを見つけること

あなたの思いが実現するたにはどのような行動をとればいいのか提案することです。

これから私は、あなたの味方になり、

未来のチャンピオンになるお手伝いをさせていただきます。

その手段としていずれは、

あなたと一対一でお話できれば…と考えています＾＾

ブログでは、自分を極めていく方法をご紹介していきますので、読んで気になったらぜひ活用していってくださいね。

さああなたも、未来のチャンピオンになるために、一歩踏み出してみませんか？

《その１》あなたも「未来のチャンピオン」になりませんか？～将来に不安を抱えている人へ～

はじめまして！

「未来のチャンピオンニスト」の石田と申します。

え？チャンピオンニストって何？

聞いたことないんだけど・・・

と思っていると思いますが、

これは私が作ったオリジナルの言葉です＾＾

聞いたことがないのは当たり前ですね（笑）

この言葉とビジョンは後日お話しますね！

とりあえず今は「あなたに味方する存在」だと思ってください。

今読んでくださっているあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？

・将来も今のままでいいのかわからず、漠然とした不安や焦りがある

・やりたい事は一応あるが、どう動けばいいかわからない。自信がない。

・失敗が怖いので、やりたい事があっても諦めてしまう。

・やりたい事も自信もなく、
　生きていても意味がないと思っている・・・

 

今のままでいいのかな・・・？

かくいう私が、これらの悩みにどっぷり25年もはまっていました。

悩みに支配された私は
大学受験を3回も失敗し、
在学中の成績は良かったにもかかわらず
大学院へ上がるための試験も落ちてしまいました。
（大学院の試験は2回チャンスがあったので、

2回目の試験でなんとか大学院に進むことはできました）

その後上場企業に就職しましたが、
度重なる残業と、上司との相性が悪く
精神的にも肉体的にも限界となり
休職をすることに。

その後復職して他部署へ異動し
そこでは上司や周りに頼りにされて、
更に結果も残せるようになったのですが…

周りから褒められることがあっても素直に喜べない。

そのくせ、批判するような意見には敏感に反応し、

「やっぱり自分はだめな人間だ」と自分を責める毎日。

生きている意味もわからず、
生きていたくないな…と思うことも、
一回や二回ではありません。

家族に対してあたってしまうこともしばしば。
少しでも気が紛れるからと病院で処方された薬に頼っていました。

しかし深く物事を考えることは得意だったので、

体調を崩し精神状態もよくなかったものの
「どうしたらこの苦痛の人生を変えられるだろう？」
と、自分の実体験や心理学の本を読み、分析に分析を重ね、

更に様々な人との出会いや考え方に触れ

思い至ったのが、

「他人に振り回されず、

自分の意志で行動を選ぼう」

「自分を極める生き方をしよう」

というものでした。

これを決心したおかげで

自分に自信がつく

感情に振り回されずに行動を起こせる

メンタルが強くなる

人生への満足度が高まる

（結果的に）目標を達成できる

このようなことが実感でき、
私は生きる事が楽しくなりました。

私と同じような悩みを抱えて生きている人に

この考え方を役立ててもらえたら…

自分を極めた人達が世界に溢れたら…どんなに楽しくなるだろう！

それが「未来のチャンピオン」を立ち上げるきっかけとなりました。

では…

自分を極めるとはどういうことなんだろう？

気になる答えは…

また次回書こうと思います！＾＾

今回の記事を読んで私と同じような悩みを持っている方
少し心に引っかかるものがあった方

ブログではご自身でも活用できる方法を書いていきますので、
今後の更新を楽しみにしていてくださいね。