あなたもついやっていませんか？疲れを引きずってしまう行動と、その対策

毎日仕事でくたくたのあなたへ。

もしかしたら、こんな行動をとっていませんか？

呼吸が浅くなる

辛いので顔をしかめる

猫背になる

ついつい、愚痴を言う

これらは疲れると自然と出てくる…

のではありません。

あなたがいつのまにか習慣化してしまった

疲れを引きずるためのクセです。

疲れというものは、確かに存在するかもしれません。

でも実際のメカニズムはこうです。

疲れたと思ったら、

次にあなたが「疲れた行動」をとる。

だから、疲れが確定する、増大するのです。

ではどうしたら疲れを引きずらないのでしょうか？

これから言うことを実践すれば

疲れそのものを最小限にできるかもしれませんよ！

ーー疲れを引きずらない方法ーー

 

ではまず、「未来のチャンピオン」で

スローガンになっている

なりたい感情を考えてみましょう。

普段の生活で、なりたい感情

喜び、幸せ

「幸せになりたいなんて、

当たり前。私だって、いつもなりたいと思ってるよ！」

そう、思いますよね？

でもまずは、自分がどうしたいか

きちんと自分自身に示すことが大事なんです。

めんどくさがらず、やってみてくださいね。

では次に、自分が喜ぶとは、

どんな気持ちになるか思い浮かべてみましょう。

胸のあたりから光が湧き上がる感じ？

爽やかな風が吹いて、軽い感じ？

ガッツポーズするくらい、興奮する感じ？

浮かんだ思いを覚えておいて下さいね。

ではいよいよ、疲れたと感じたときにする行動をご紹介します！

疲れたときにする行動は

自分を愛する行動をとればいいのです。

具体的には…

○小さなことでも意識して喜ぶ、笑顔になる

○深呼吸をする

○力んでいる場所を見つけて、触ってあげる

○自分を優しく抱きしめる

○頭をなでる

○自分に優しいことばをかける

などです。

疲れたときに疲れた行動を取ると

疲れが確定しますが、

疲れたときに、愛する行動を取ると

疲れが癒されて

本来のあなたの力を取り戻すことができます。

さあ、今、

あなたの愛する行動を実際に書いてみてください。

 本当に書くことをおすすめしますよ！

書きましたか？

では、それをリストにして持っておき、

疲れを感じたときに使ってみてください。

そのときに、さきほどのあなたの

喜びの感情を思い浮かべながら

実践してみると、効果が断然違います。

ぜひ試してみてくださいね。

きっと、昨日より元気に動ける自分に

出会えるはずですよ！

今日のチャンピオンまとめ

 ◎疲れは、

疲れを感じたあとについ、とってしまう行動で

更に増大してしまう。

◎疲れを感じたら、自分を愛する行動をとろう。